Schnell abnehmen mit Sport

Schnell abnehmen mit Sport

Schnell abnehmen mit SportFür vielen Menschen ist die Diät die reinste Qual. Vielleicht haben auch Sie schon mal eine Diät probiert und sind kläglich gescheitert? Fakt ist, die meisten Menschen haben mindestens ein mal in Ihrem leben eine Diät versucht. Die Alternative zum Fasten ist der Sport. Da Ganze funktioniert nach einem recht einfachen Prinzip. Wenn man einen Ernährungsplan verwendet, versucht man weniger Energie aufzunehmen, wie eigentlich benötigt wird. Beim schnellen Abnehmen mit Sport erhöht man den den Energiebedarf, durch die vollbrachte Mehrleistung des Körpers bei gleichbleibender Energieaufnahme. Schnell abnehmen mit Sport ist also durchaus möglich – wenn man es richtig anstellt.

Mit welchem Sport kann man schnell abnehmen?

Wer sich dafür entscheidet mittels sportlicher Aktivitäten gegen die Fettpolster vorzugehen, steht vor einer riesigen Palette an Möglichkeiten. Viele probieren es mit Joggen oder melden sich in einem Fitnessstudio an. Spielt der Faktor “Geld” eine Rolle, grenzt sich der Kreis an Möglichkeiten schien ein bisschen ein. Ein Fitnessstudio, welches in der Regel Verträge über 1-2 Jahre anbietet kostet über diese Zeit eine Menge Geld. Joggen oder Schwimmen sind günstige Varianten.
Wenn man es richtig angehen möchte, sollte man allerdings das richtige “Equipment” besitzen. Für das Laufen sollten es hochwertige Laufschuhe bekannter Marken sein. Für die Radsportler (Renn- oder Mountainbike) sollte es das richtige Bike sein. Für wendige Strecken und Landschaften kann man hier zu einem hochwertigen Mountainbike greifen. Der Fahrspaß mit dem richtigen Fahrrad und der Laufspaß mit den richtigen Schuhen ist sicher.

Ein paar Übungen & Sportarten zum abnehmen im Überblick

Es empfiehlt sich bei der Wahl der Übungen und Sportarten auf Ausdauerübungen zu fokussieren. Schnell abnehmen mit Sport ist nur dann möglich, wenn der Körper richtig ins schwitzen kommt. Idealerweise für eine lange Zeit (30 Minuten und mehr), denn die Fettverbrennung beginnt erst, wenn der Körper “auf Betriebstemperatur” ist.

Schnell abnehmen mit Joggen

Eine kleine Liste mit sportlichen Tätigkeiten:

  • Laufen
  • Schwimmen
  • Fahrrad fahren
  • Inline Skating
  • Steppen
  • Rudern
  • Skilaufen
  • Schlittschuh laufen

Je nachdem wie schnell Sie abnehmen wollen, sollten Sie mehrere Trainingseinheiten pro Woche einplanen. Wer nun jedoch recht neu in der Welt des Sports ist, sollte es langsam angehen. Die Kondition ist dann sicher nicht die beste und ein Muskelkater sind dann an der Tagesordnung. Idealerweise steigert man sich um Laufe der Zeit und beginnt erstmal mit wenigen, kürzeren Sporteinheiten. Wenn Sie es als Nichtsportler schaffen 2 Mal die Woche für 60min leicht zu Joggen ist das schon ein guter Start.

Sport in den Alltag integieren

Die oben beschrieben Übungen fallen in den Bereich Ausdauer / Cardio. Diese Übungen sind mit unter sehr anstrengen und intensiv. Wer eher “ganz nebenbei” ein bisschen Sport machen möchte, der kann folgende Tipps und Tricks berücksichtigen. Zu beachten ist nur, dass “schnell abnehmen mit Sport” dann nicht mehr ganz passt, da das Wort “schnell” in direkter Verbindung mit dem Wort “Anstrengung” und “Arbeit” steht.

    Schnell abnehmen mit Sportübungen im Alltag

  • Treppe statt Aufzug!
  • Fahrrad statt Auto
  • Zu Fuß statt Auto
  • Abholen statt liefern lassen
  • Vorbeibringen statt aholen lassen
  • Bei Bürotätigkeiten auch mal aufstehen
  • Spatziergang statt Fernsehen
  • Haushaltstätigkeiten stehend statt sitzend

Entwickeln Sie sich Ihren eigenen Plan schnell mit Sport abzunehmen. Ein oft vernachlässigtes Thema ist: Motivation. Setzen Sie sich Ziele und ereichen Sie diese auch. EInen Plan über einen gewissen Zeitraum zu machen ist sinnvoll und motivierend.
Je nach Lebensumstände könnte ein Ziel für die nächste Woche bspw. wie folgt aussehen:

Täglich mit dem Rad zur Arbeit.
Wann immer nur möglich den Aufzug verweden.
Dienstag und Donnerstag eine halbe laufen gehen.
Samstag eine Radtour mit der Familie.


Bilder von: freedigitalphotos.net
Autoren (von oben nach unten): stockimages, Sura Nualpradid, Ambro

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